Thực phẩm tốt cho mắt nên bổ sung hằng ngày

Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng là cách đơn giản và hiệu quả để chăm sóc mắt. Rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn chứa nhiều lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ võng mạc và duy trì thị lực. Trái cây như cam, kiwi và dâu tây giàu vitamin C, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi các tác nhân môi trường.

Cá béo như cá hồi, cá thu cung cấp omega-3 giúp duy trì độ ẩm và linh hoạt cho mắt. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó chứa vitamin E, giúp chống oxy hóa và bảo vệ mắt. Kết hợp đa dạng các nhóm thực phẩm này giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất và hỗ trợ sức khỏe mắt lâu dài.

Ngoài ra, việc bổ sung đều đặn các thực phẩm tốt cho mắt còn giúp tạo thói quen ăn uống lành mạnh. Khi hình thành thói quen này, bạn không chỉ chăm sóc mắt mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Một chế độ ăn đa dạng và cân đối là bí quyết giúp mắt luôn khỏe mạnh và thị lực được duy trì tự nhiên.